60k ÖST Ultra med COROS

60 k ÖST Ultra med COROS
93% finishers in 2023!

Klicka på knappen nedan för att läsa hela programmet för loppet (tider, logistik mm).
Click on the button below to read all instructions about the race (yes in english too).

RACE:PM för 60KM

Alla startande på 60k får chans att vinna en Apex 2 klocka från COROS!

COROS bidrar även med en Apex 2 PRO till vinnarna (dam & herr).

OBS! I samarbete med Iron coach hjälper dig att nå ditt mål! Personen bakom Ironcoach är den tvåfaldiga vinnaren av ÖST 60k Christian Malmström.
Flera av Christians adepter har genomfört loppet och några har placerat riktigt bra.
På ÖST 2023 har 93% av startande kommit i mål och vi tror på att Christians coaching är en bit av pusselbiten som gjorde detta möjligt!

Inför ÖST Ultra 60km 2024 ingår följande:

"Coaching light". Ett träningsprogram med start i november i form av en pdf med övergripande tänk kring vad som är viktigt och i vilken fas (periodisering), samt med nyckelpass för respektive fas att använda. Utifrån “kompendiet” kan varje person planera sin egen träning och inkludera nyckelpassen (både styrkepass och löppass) efter bästa förmåga.
Egen Facebook grupp enbart till anmälda till ÖST 60km 2024.. Där kan du ställa frågor till organisationen, hjälpa och tipsa varandra, hitta träningspartners mm.
Två föreläsningar (60-75 min inkl Q&A). Troligen en fysisk som kommer även att spelas in samt en livesändning.

MER INFO OCH KOMPLETT PROGRAMM KOMMER SNART!

Kolla på videon nedan och följ med Christian under hela ÖST 2022:

Take me to the road book (På svenska & in English)

Ladda ner GPX filen.
OBS! Följ markeringen i första hand. Den aktuella bana skiljer sig lite grand ifrån denna GPX fil:

tracedetrail_172147-2.gpx
File Size:	319 kb
File Type:	gpx

Hämta fil

Löpar-PM

Ladda ner kartan som PDF:

Ãsterlen_spring_trail_2022_-_60_km-2.pdf
File Size:	672 kb
File Type:	pdf

Hämta fil

Interaktiv karta

Skrolla på ikonerna på kartan för att läsa information (tidsgräns, upphämtning ställen mm)

Efter ett par km från start i Simrishamn kommer deltagarna springa mot Skåneleden, Baskemölla och Vik längs en vacker stig vid stranden. Efter Skåneleden och Vik väntar cirka 10km löpning längs Österlens kust med sandstrand och partier av stenstrand. Vattenståndet är som lägst under året i april, räkna dock med blöta fötter vid ett par ställen. Detta är en vacker sträcka. Kom ihåg att den kan vara mycket utmanande beroende på väderlek.

Efter Knäbäckshusen (ett av Sveriges vackraste strandområden) kommer en bit av banan gå genom Stenshuvuds nationalpark. Reglerna är strikta och vi fick inte lov att passera genom hela parken. Vänligen visa hänsyn, förhoppningsvis får vi lov att passera där de kommande åren (läs löpar-PM inför starten). Efter Stenshuvud väntar lite grusväg och en lång klättring på asfalt mot "Österrike" och ner mot Kivik. Banan svänger därefter 90° höger in på Esperödsallén och 50m senare ner vänster, längs med en äppelodling mot Kungagraven och vidare mot Kiviks hamn. Förbi Kiviks hamn och genom Kivik väntar några överraskningar. Strax utanför Kivik springer deltagarna över fältet för Kiviks marknad mot Vitemölla via en fin liten stig, ner till Vitemölla hamn.

Mot Haväng genom Vitemölla strandbackar som är ett naturreservat. Från Haväng till Brösarp via Backaladen. Den första "rejäla" vätskekontrollen väntar i Bengtemölla, dit deltagarnas ”dropbags” är transporterade. En liten annorlunda vätskekontroll som andas lokal byggnadskultur och industrihistoria. Med tak över huvudet och värme kan ni återhämta er, kanske byta skor eller kläder samt få lite pepp av familj och anhöriga. För er som springer Duo-Trail 32km+28km, sker växlingen här. Mot Brösarps station! Efterföljande 3.5 km går på grusväg mot Maglehem. Banan passerar genom Maglehem med flera vackra byggnader. Ni springer under landsvägen mot Kumlans naturreservat. Från Kumlan väntar magiska stigar och vyer som tar er genom hela Drakamöllans naturreservat mot Skåneleden och Brösarps norra backar via ”Piraten”.

Över Brösarps backar med god utsikt över den bokskog som väntar, via Vantalängan där den andra vätskekontrollen finns. Vid Vantalängan är det ca 12km till mål. Stigarna är fina och ibland tekniska med branta sidor ner mot Verkaån, först längs Skåneleden och efter Hallamölla på Backaleden.

Räkna med två stycken officiella vätskekontroller längs banan. Anhöriga eller annan support har tillåtelse att erbjuda vätska och energi längs banan på anvisade platser. Underlag: Mest stigar, obanad terräng (sten- och sandstrand) samt grus- och skogsvägar. Partier med asfalt finns vid starten, genom olika byar ni passerar samt på sträckan mellan Stenshuvud nationalpark mot Esperöd/Kivik.

OBS! Flera delar av banan passerar genom privata fastigheter. Spring endast där under tävlingsdagen! Respektera privata markägare och deras verksamheter. Ändringar av banan kan ske som tex exakt plats för start i Simrishamn, eller sträckan utmed kusten mellan Vik och Stenshuvud om väder påverkar strandens bredd. I stort sätt är det annars ovanstående beskrivning som gäller.

RACE PM KLICKA HÄR