Var med och bli inspirerad av bästa Christian Malmström från Ironcoach!
Oavsett om du är en rutinerad ultraräv eller om du ska springa din första ultra får du inte missa chansen att spendera en hel dag med bästa ultra-coachen Christian Malmström!
Spring ett eller två pass med Christian, pröva på senaste trailskor från CRAFT, testa UMARAS sportdryck som kommer att serveras under CRAFT Ultra 60K i april.
CRAFT lottar ut ett par traillskor bland alla anmälda!
Dagen avslutas på Kiviks bio med en härlig workshop/föreläsning som Christian kallar "Ultrahjulet" samt en härlig kortfilm.
Perfekt såhär en månad innan startskotet för CRAFT Ultra 60K loppet den 18 april!
Vi utgår från Kivik. Omklädningsrum och dusch kommer att finnas på eftermiddag.
Charlie Bergström från Skånsk trail är också med som ledare!
För planerings skull, för att det ska runt och för att de som anmäler sig ska vara "committed" till att komma, kommer vi fråga om en liten avgift:
- Ett pass = 150 kr (ok som friskvårdsbidrag).
- Föreläsning/workshop = 60 kr.
- Hela dagen = 300 kr (två pass + föreläsning).
Fyll i intresse anmälan längre ner och vi skickar en länk till betalning senare.
Schemat:
Samling 10.00 i Kivik (exakt plats meddelar när det närmar sig).
10.15-11.45: 90 min längs ÖST-banan söderut, där vi vänder efter ca 45 min och springer tillbaka till Kivik. Intervaller 6 x 5 minuter i "tröskeltempo" med återsamling mellan varje intervall.
12-13.30: Lunchpaus. (Flera möjligheter, vi återkommer när vi vet hur många är anmälda.)
13.30-16.00: 2,5h lugnt långpass längs ÖST-banan norrut, där vi vänder efter 75 minuter och sedan försöker hinna tillbaka på 75 minuter. Ev delar vi upp gruppen i ett par olika fartgrupper där alla vänder efter 75 minuter och sedan når Kivik ungefär vid samma tid.
16-17.00 : Dusch/ombyte och mellanmål.
17.15: 45 min föreläsning med Christian.
18.00: Film.
Möjlighet till gemensam middag (återkommer när vi vet exakt antal.)
Oavsett om du är en rutinerad ultraräv eller om du ska springa din första ultra får du inte missa chansen att spendera en hel dag med bästa ultra-coachen Christian Malmström!
Spring ett eller två pass med Christian, pröva på senaste trailskor från CRAFT, testa UMARAS sportdryck som kommer att serveras under CRAFT Ultra 60K i april.
CRAFT lottar ut ett par traillskor bland alla anmälda!
Dagen avslutas på Kiviks bio med en härlig workshop/föreläsning som Christian kallar "Ultrahjulet" samt en härlig kortfilm.
Perfekt såhär en månad innan startskotet för CRAFT Ultra 60K loppet den 18 april!
Vi utgår från Kivik. Omklädningsrum och dusch kommer att finnas på eftermiddag.
Charlie Bergström från Skånsk trail är också med som ledare!
För planerings skull, för att det ska runt och för att de som anmäler sig ska vara "committed" till att komma, kommer vi fråga om en liten avgift:
- Ett pass = 150 kr (ok som friskvårdsbidrag).
- Föreläsning/workshop = 60 kr.
- Hela dagen = 300 kr (två pass + föreläsning).
Fyll i intresse anmälan längre ner och vi skickar en länk till betalning senare.
Schemat:
Samling 10.00 i Kivik (exakt plats meddelar när det närmar sig).
10.15-11.45: 90 min längs ÖST-banan söderut, där vi vänder efter ca 45 min och springer tillbaka till Kivik. Intervaller 6 x 5 minuter i "tröskeltempo" med återsamling mellan varje intervall.
12-13.30: Lunchpaus. (Flera möjligheter, vi återkommer när vi vet hur många är anmälda.)
13.30-16.00: 2,5h lugnt långpass längs ÖST-banan norrut, där vi vänder efter 75 minuter och sedan försöker hinna tillbaka på 75 minuter. Ev delar vi upp gruppen i ett par olika fartgrupper där alla vänder efter 75 minuter och sedan når Kivik ungefär vid samma tid.
16-17.00 : Dusch/ombyte och mellanmål.
17.15: 45 min föreläsning med Christian.
18.00: Film.
Möjlighet till gemensam middag (återkommer när vi vet exakt antal.)
